Nakon 6 meseci starosti, dobro izbalansirana ishrana će pomoći da dostigne dnevne preporuke. Dnevni preporučeni unos Bebe od 6 meseci i mlađe treba da dobijaju 40 mg vitamina C svakog dana.
Bebe od 7 do 12 meseci trebaju 50 mg. Ako dojite, budite sigurni da vaša ishrana sadrži mnogo namirnica koje sadrže vitamin C tako da imate dovoljno zaliha za sebe i svoju bebu. Beefiti za zdravlje Odgovarajuće količine vitamina C u ishrani vaše bebe nude zpoboljšanje imuniteta. Osim toga, vitamin C pomaže u zaceljivanju rana podržavajući proizvodnju kolagena.
Vitamin C se smatra antioksidantom, koji je biljni sastojak koji štiti ćelije organizma od raznih toksina. Ova hranljiva materija takođe pomaže telu vaše bebe da efikasnije apsorbuje gvožđe iz hrane koju jede. Hrana Mnoge namirnice sadrže vitamin C i dobar su dodatak uravnoteženom planu ishrane vaše bebe.
Agrumi su posebno dobri izvori, a neke vrste hrane za bebe se prave sa njima. Narandže i ananas su dva primera. Ostale vrste voća i povrća koje sadrže vitamin C uključuju papriku, kivi, jagode, brokoli, dinja, krompir i paradajz. Potražite ovu hranu u pripremljenoj hrani za bebe ili sami napravite kod kuće. Kada beba bude u stanju da žvaće, možete da ih zgnječite ili iseckati na kockice. Neka hrana je posebno obogaćena vitaminom C; čitanje etiketa o sadržaju utrijenata će vam pomoći da ih pronađete.
Nedostatak vitamina C je retkost u razvijenim zemljama, ali bebe sa problemom malapsorpcije ili oni koji su izbirljivi te im je ishrana jednolična, mogu biti u riziku. Ako ne dobija dovoljno vitamina C, može doći do skorbuta, koji stvara krvarenje desni, krvarenje iz nosa, sporo zarastanje rana, grčeve u mišićima, umor, slabost i usporavanje rasta. Predoziranje vitaminom C takođe je malo verovatno, ali simptomi uključuju dijareju, mučninu i grčeve u stomaku.
Previše vitamina C može negativno uticati na nivo bakra i selena u telu bebe.
Član HM tima
Vanja Kurjakov
Specijalista pedijatar
