Vitamin C u ishrani bebe: Zašto je važan i kako ga osigurati
Vitamin C je ključan za zdravlje vaše bebe, jer podržava imunitet, pomaže u zaceljivanju rana, apsorpciji gvožđa i proizvodnji kolagena. Takođe, deluje kao antioksidans, štiteći ćelije tela od toksina. U Poliklinici HealthMedic, Novi Sad, pružamo savete za pravilnu ishranu vaše bebe kako bi dobila sve potrebne hranjive materije, uključujući vitamin C.
Preporučeni unos vitamina C za bebe
- 0–6 meseci: 40 mg dnevno (osigurava se kroz majčino mleko ili adaptiranu mlečnu formulu).
- 7–12 meseci: 50 mg dnevno (potrebno je uvoditi čvrstu hranu bogatu vitaminom C).
Majke koje doje treba da unose hranu bogatu vitaminom C kako bi obezbedile adekvatne zalihe za sebe i bebu.
Vitamin C – zdravstvene koristi
- Podrška imunitetu: Jača otpornost na infekcije.
- Zaceljivanje rana: Podstiče proizvodnju kolagena.
- Apsorpcija gvožđa: Poboljšava unos gvožđa iz hrane.
- Antioksidativno dejstvo: Štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima.
Namirnice bogate vitaminom C
Uvođenje raznovrsnog voća i povrća u bebinu ishranu od šestog meseca je ključno:
- Voće: Narandže, kivi, jagode, dinja, ananas.
- Povrće: Paprika, brokoli, paradajz, krompir.
Ove namirnice možete pronaći u pripremljenim kašicama ili ih sami pripremiti kod kuće. Kada beba počne da žvaće, voće i povrće možete seckati na sitne komade ili zgnječiti.
Rizici povezani sa nedostatkom ili viškom vitamina C
- Nedostatak vitamina C:
- Retko, ali može se javiti kod beba sa malapsorpcijom ili jednoličnom ishranom.
- Simptomi uključuju: krvarenje desni, sporo zarastanje rana, umor, slabost, grčeve u mišićima, usporen rast.
- Višak vitamina C:
- Retko izaziva probleme, ali prevelike doze mogu uzrokovati dijareju, mučninu i grčeve u stomaku. Takođe može uticati na smanjenje nivoa bakra i selena u telu.
Saveti za roditelje
- Proverite etikete na gotovim kašicama za bebe da biste osigurali dovoljan unos vitamina C.
- Konsultujte se sa pedijatrom ako beba koristi adaptiranu mlečnu formulu, kako biste razmotrili dodatke vitamina C.
- Uvek uvodite nove namirnice postepeno i pratite reakcije bebe.
Podrška u Poliklinici HealthMedic
Naši stručnjaci u Poliklinici HealthMedic, Novi Sad, dostupni su za konsultacije o bebinoj ishrani. Pružamo smernice za pravilno planiranje obroka, uključujući unos vitamina C, kako biste osigurali optimalan rast i razvoj vašeg mališana.
Zakazivanje pregleda
Ako imate pitanja o ishrani vaše bebe, kontaktirajte Polikliniku HealthMedic i zakažite uslugu savetovališta.
Pitanja i odgovori
Kada beba počinje da dobija vitamin C iz hrane?
Od šestog meseca, uvođenjem čvrste hrane, beba počinje da dobija vitamin C iz voća i povrća.
Koje su najbolje namirnice bogate vitaminom C za bebe?
Narandže, kivi, jagode, brokoli, paprika, krompir i paradajz su odlični izvori.
Da li je moguće predoziranje vitaminom C?
Predoziranje je retko, ali prevelike doze mogu izazvati dijareju, mučninu i grčeve u stomaku.
Šta ako beba ne unosi dovoljno vitamina C?
Nedostatak može dovesti do skorbuta. U tom slučaju, konsultujte pedijatra za savet i dodavanje vitamina.
- Podeli tekst sa drugima
