Evo nekoliko jednostavnih tehnika za umirivanje.
Pijenje vode.
Sipajte svom detetu visoku čašu hladne vode i pustite ga da polako ispija. Možete to pokušati sa njima- sipajte i sebi i polako ispijajte, posmatrajući umirujući efekat koji ima na vaš nervni sistem.
Glasno pevanje.
Svi znaju olakšanje povezano sa pevušenjem vaše omiljene melodije. Ali pokazalo se da fizički čin glasnog pevanja, čak i ako je falš, oslobađa endorfine, hemikaliju „osećaj se dobro“ u mozgu.
Slikanje.
Slikanje ne daje mozgu samo da se usredsredi na stres, nego je i učešće u vizuelnim umetnostima povezano sa otpornošću na stres uopšte. Ako vam pomisao izvlačenje tempera izaziva stres, pokušajte da dete proba da „slika“ kremom za brijanje na plastičnoj zavesi tuš kabine. Ne samo da će se umiriti, već će i mirisati sjajno kad završi.
Preskakanje konopca.
Podesite tajmer na 2 minuta, pustite malo muzike i izazovite dete da skoči na ritam pesme.
Skoči visoko.
Izazovite svoje dete na takmičenju skakanja da biste videli ko može da skoči najviše, najduže, najbrže ili najsporije. Ovo je još jedan sjajan način da se bavite nekom vežbom kako biste pomogli vašem detetu da se umiri.
Duvanje balončića.
Baloni od sapunice mogu pomoći vašem detetu da stekne kontrolu nad disanjem, a time i mentalnim stanjem. Bonus: Trčanje oko mehurića od sapunice jednako je zabavno kao i duvanje istih.
Član HM tima
Vanja Kurjakov
Specijalista pedijatar
